სპორტი ჯანმრთელობისა და ბედნიერების წყაროა. "მაღალი" მას გამოიმუშავებს ენდორფინის გამო, ტკივილგამაყუჩებელი, რომელიც წარმოიქმნება ჩვენი სხეულის მიერ ტკივილის ან შფოთვის დროს. ახლა, როდესაც შეგიძლიათ დაიწყოთ ვარჯიში გარეთ და გამოიყენოთ ველოსიპედი ან სკუტერი, გაითვალისწინეთ უსაფრთხოების ეს რჩევები.
ველოსიპედით, აღიჭურვეთ ასე
აერთიანებს მაღალი ინტენსივობის კარდიო ვარჯიშს, ამიტომ ის განსაკუთრებით კარგია თქვენი გულისთვის. როცა ამას აკეთებთ, აიღეთ გამძლე ხელთათმანები და ჩაფხუტი, რომელიც დაგიცავთ უბედური შემთხვევებისგან. და ასევე ისეთი ტანსაცმლით, რომელიც უფრო თვალსაჩინო გხდით, როგორიცაა ფეხსაცმელი ან ამრეკლავი ქურთუკები.
უსაფრთხო: ველოსიპედს უნდა ჰქონდეს ზარი, ხოლო ღამით ან ამინდის პირობებში, რომელიც ამცირებს ხილვადობას, მას უნდა ჰქონდეს რეფლექტორები და წინა პოზიციის განათება (თეთრი) და უკანა (წითელი). აკრძალულია ტროტუარებზე და ფეხით მოსიარულე ადგილებზე მოძრაობა.
როგორია თქვენი ტიპი? გაქვთ ქალაქის ველოსიპედები (ურბანული და აღჭურვილი, როგორც ეს სურათზეა, ელექტრო, ფიქსატორი და დასაკეცი) და საგზაო ველოსიპედები ვარჯიშისთვის ან მთის ველოსიპედები მექანიზმებით.
იდეალური სიმაღლე. აირჩიეთ საკიდი უნაგარი და შეასწორეთ იგი თქვენს სიმაღლეზე. ამისათვის დაადეთ თქვენი ქუსლი პედალზე და ამწე ყველაზე დაბალ მდგომარეობაში, სანამ ფეხი არ გასწორდება.
ველოსიპედის სტრუქტურა. ან მინაბოჭკოვანი.
Moma Bikes
239, €89
აირჩიეთ სწორი ზომა თქვენი ველოსიპედისთვის. გაზომეთ მანძილი მიწიდან შუაგულამდე და გაამრავლეთ ეს ციფრი 0,21-ზე ან 0,54-ზე, რათა მიიღოთ ყუთის ზომა ინჩებში ან სანტიმეტრი.
ველოსიპედის მოვლა. ჯაჭვის შეზეთვისთვის ზეთი წაისვით ბმულების ზედა ნაწილზე, რომლებიც კონტაქტშია გადაცემათა კოლოფთან. სრული შემობრუნება და საკმარისი იქნება.
სკეიტბორდები: მექანიკური თუ ელექტრო?
თუ გსურთ ვარჯიში, აშკარად უნდა წახვიდეთ ხელის სკუტერებზე, , რადგან ისინი მოძრაობენ თქვენი ფეხების ძალით. ამ შემთხვევაში აღჭურვე ამრეკლავი ჟილეტით, რომ დაგინახონ და ნელა რომც წახვიდე, თავის დაცვა არ გტკივა. ელექტრო სკუტერების შემთხვევაში,, რომლებიც ასე მოდურია, უსაფრთხოების ზომები უნდა გაძლიერდეს, რადგან ისინი აღწევენ მნიშვნელოვან სიჩქარეს.
Xiaomi
450.00 €
ელექტრული სკუტერის გამოყენება აკრძალულია 15 წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის.
რეგულაციები. ელექტრო სკუტერები შედის A ტიპის სიჩქარით 20 კმ/სთ სიჩქარით და ტიპი B 30 კმ/სთ-ით შეზღუდული. მიმოქცევის მაქსიმალური სიჩქარეა 6-25 კმ/სთ შორის. ელექტრო სკუტერები ან სეგვეი მაქსიმალური სიგრძით 1,9 მეტრი, წონა 50 კგ-ზე ნაკლები, უნდა ისარგებლონ ველობილიკით და საცალფეხო ქუჩებზე დაიშვება გზაზე ცირკულაცია. არასოდეს საქალაქთაშორისო გზებზე. ფიზიკურ პირებს არ მოეთხოვებათ დაზღვევის ტარება.
სხვა გარე სპორტი
სრიალი ტრადიციული, ოთხბორბლიანი ან ხაზოვანი ციგურებით, კარგი ვარიანტია ოჯახური ვარჯიშისთვის. ის ავარჯიშებს გულს და ამაგრებს ფეხებსა და ზურგს. გარდა ამისა, ეს ძალიან სახალისოა. სრიალეთ კონკრეტულ ადგილებში ან ველოსიპედის ზოლში და არ დაგავიწყდეთ დაიცვათ თავი მუხლის ბალიშებით, იდაყვის ბალიშებით, თუნდაც ჩაფხუტით.
მარჩა, გაშვებული. აირჩიეთ ფეხსაცმელი, რომელიც მოერგება თქვენს ფეხს და წონას, ყოველთვის ბამბის წინდებით. სუნთქვადი მაისური, ქუდი და სათვალე. და არ დაგავიწყდეთ მზისგან დამცავი საშუალება!
